高まっている間、脂肪を失うために個々に・が強化する筋肉、筋力トレーニング・による筋肉は脂肪細胞をより小さくするために摂取されるより多くのエネルギーを使います。そして、私は同時にバランスのとれた方法でそのようなことをすることが必要であると理解します。
壁が、体重減少より非常に高い「メンテナンス」においてあります。
その人の体形を保とうとするのは「脳の仕事」です。そして、「ホメオスタシスを維持します」。
脳が、その形を再び認識するために、それはおよそ3年の間同じ形を「維持し」なければなりません。
多くの人々は、彼らの脳機能のため、リバウンドを繰り返します。
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逆に、忙しい人生でバランスのとれた方法でこれらをしないならば、あなたは健康を危険にさらすことができます。
したがって、筋肉と美しさクリニックは、医学証拠に基づく「筋肉美しさ方法」を推薦します。
たとえ彼らが一番のものは論じるダイエットをするとしても、40代の人々が痩せることができない理由、40代の人々はなぜ簡単に痩せることができません、「基礎代謝率で減少してください」。
ダイエットの基礎は、「カロリー摂取量<カロリーの消費」です。 通常通り食物の同一量でさえ、運動して、一生懸命に働いて、より多くのカロリーを消費し続けるならば、あなたは徐々に痩せます。 しかし、あなたが20代であった時と比較して、あなたの基礎代謝率はあなたの40代に低いので、体重減少のペースはより遅いです。 あなたが40代にダイエットしているならば、あなたの基礎代謝率を上昇させることに気づいていてください。 「正しい減量」と「脳機能」は、我々がこのクリニックで伝える「減量」が痩せて、体形を維持するために簡単である健康な体を造ることに言及することを「修正します」。 正しい減量で最も重要な点は、「メンテナンス」です。 あなたの筋肉と脂肪を低くしておくことは、リバウンドを防止して、健康なままでいるために重要です。 運動とともに、ダイエットはダイエットの必須の要素です。 たとえあなたが運動の量を増やすとしても、あなたがそれを伴うために食物の量を増やすならば、ダイエットは行われません。 ダイエットの基礎は、カロリー摂取量を減らすことになっていて、運動を増やすことになっていて、脂肪を燃やすことになっていて、痩せることになっています。 具体的には、40代の人々が気づいていなければならない食事の内容は、以下の通りです。 40代の食事は「量以上の品質」です。そして、朝食夕食を摂ることが炭水化物が少なくなければならなくて、ベッドIが詳細に各々のアイテムを説明する少なくとも2時間前を終えたようにしてください。 嫌気性運動は何ですか？ 嫌気性運動は、体に酸素をとることなくされます。 短い時間の強い追加と訓練を受けていて、全力疾走している上記の筋肉を与える運動と機械を使っているトレーニングは、嫌気性運動にあてはまります。 あなたが嫌気性運動から手に入れるものは、筋肉強化です。 それは短い時間に多くのエネルギーを必要とします、そして、あなたが何度もそれをするならば、それは筋肥大に至ります。 高さが169cmであると仮定して消費されるカロリーを計算するとき、重さは72.1kgです、そして、体脂肪率は16.17%です。そして、それはジム・トレーニングのための身体活動レベルです、目標「日につき摂取されることができるカロリー」は、2（000 kcal）です。 しかしご覧の通り、この手法から、消費されるカロリーは、身体活動レベルと基礎代謝に従い人により変化します。 たいへん動いて、筋肉がある人々は多くの基礎代謝があるので、必ずカロリーの消費を計算して、筋力トレーニング・ダイエットのためにそれを使うようにしてください。 その日の食事を見ましょう。 上述の如く、過度の筋力トレーニングを訓練している筋肉よりもむしろ筋肉マッサージは男性ホルモンの過度の分泌を促進します、そして、体が男性的になるという高い可能性があります。 それよりはむしろ、我々はあなたが筋肉を走らせて、あなたに叫ばせるわずかにより強いマッサージを推薦します。 刺激されるとき筋肉が反応するので、女性は穏やかな筋肉刺激に筋力トレーニングなしで筋肉マッサージで体線をぴんと張らせることができます。 特に、通常前かがみにおいて収縮する筋肉を刺激するか、強いマッサージで姿勢（例えば腿、腿と武器）をたてかけることは、鮮明な体線を作製するのを助けます。 ここから、 私はダイエットをすることについて考えています、しかし、まず第一に、私が細い体をSNSに置いて欲しいリバウンドにかたい堅くていかした体を手に入れて、ただ人気がありたい日おきに同じものを繰り返すことによって成し遂げている人生を送って欲しい誰でもねたみたいたびに、いつもXXダイエットという人気があるダイエット方法をためして、失敗するということを、私は知りません 言う人々に 私が+αを練習した3つの月、私を中で筋骨たくましくするダイエットの3つの原則 1： ダイエットについての不可欠な知識 2： ダイエット 3： 筋力トレーニング方法 + α： トレーニングは、爆発性速度で体脂肪だけを除去することになっています 配達します！ あまりにたくさんの筋力トレーニングによる男性化！ ?? さらに、老化が速められるという可能性が、あります！ しかし、大部分のダイエットは、ダイエット、炭水化物、筋力トレーニングとマッサージを含む女性と男性のための同じことです。 近年では、筋力トレーニングの女の子は人気があります、しかし、筋力トレーニングは男性のためのダイエットの基礎です。 女性が強度の筋力トレーニングを続けるとき、男性ホルモンは支配的になって、男性化します！ 彼女が彼と激しく訓練を受け続けるならば、彼女のバストと尻は消えます、そして、彼女は彼と同じでないならば、男の子のような細長い体になります。 有酸素運動は何ですか？ 有酸素運動は、筋肉を動かすために酸素を使う運動です。 有酸素運動は、代謝を改善して、脂肪を燃やすことになっていることができます。 たとえば、ジョギングして、歩いて、泳ぐことは、有酸素運動のタイプです。 嫌気性運動とは異なり、それは、苦もなく続けることができることによって特徴づけられます。 しかし、あなたが速く痩せたいならば、カロリー摂取量は基礎代謝より少ないべきでありません、しかし、あなたは基礎代謝（あなたが生活によってちょうど消費するカロリー）よりあまりにたくさんのカロリーを消費します、代謝が減らされる、そして、脂肪が除去されるのが難しいと言われます、そして、疲労は感じられます。そして、それは日常生活に干渉します。 個人的には、トーナメントの前の最初の数日の間、私は突然炭水化物を還元しました。そして、それは私をフラフラして歩くのが難しくしました。